Go Back
Print

Thunfisch Wrap

Prep Time 15 minutes
Cook Time 5 minutes
Total Time 20 minutes
Servings 4 Stück
Calories 350
Ein leckeres und schnelles Wrap mit Thunfisch, Frischkäse und frischem Gemüse – perfekt für eine gesunde Mahlzeit.

Ingredients

Fisch & Meeresfrüchte

  • 1 Dose Thunfisch im eigenen Saft (Abtropfgewicht)
  • 150 g Quark, Speisequark, Natur, bis 0,5 Fett (Magerquark)
  • 100 g Frischkäse, bis 1 Fett
  • 0.5 Stück Paprika (in sehr kleine Würfel schneiden)
  • 140 g Mais (Abtropfgewicht)
  • 1 TL Petersilie (gehackt)
  • 2 Stück Hühnereier (hartgekocht)
  • 4 Blatt Blattsalat
  • 1 Stück große rote Zwiebel (in Ringe schneiden)
  • 1 Prise Salz (Jodsalz)
  • 1 Prise Pfeffer
  • 4 Stück kleine Wraps (Tortillawraps)

Instructions 

  • Den Saft des Thunfisches abtropfen lassen und mit Quark und Frischkäse cremig verrühren.
  • Paprika in kleine Würfel schneiden, Mais abtropfen lassen und alles zur Thunfischmasse geben. Mit Petersilie, Salz und Pfeffer würzen.
  • Salat in Streifen, Eier in Scheiben schneiden, Zwiebel in Ringe.
  • Thunfischmasse, Salat, Ei und Zwiebel auf die Wraps verteilen, einrollen und halbieren.

Notes

Für eine bessere Bindung die Wraps vor dem Rollen leicht erwärmen.
Calories: 350kcal
Cost: $8
Course: Hauptgericht
Cuisine: Deutsch
Keyword: Gesund, Thunfisch, Wrap