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Tortilla Wraps mit Thunfisch

Prep Time 10 minutes
Cook Time 5 minutes
Total Time 15 minutes
Servings 2 Portionen
Calories 450
Ein leckeres und schnelles Gericht, perfekt für eine sättigende Mahlzeit unterwegs oder zu Hause.

Ingredients

Tortilla Wraps

  • 2 Stück Vollkorn- oder Protein-Tortilla Wraps

Dosen Thunfisch

  • 1 Dose Thunfisch im eigenen Saft, abgetropft

Mais

  • 60 g Mais aus der Dose

Paprika

  • 0.5 Stück rote Paprika (gewürfelt)

Gewürzgurken

  • 2 Stück Gewürzgurken (gewürfelt)

Zwiebel

  • 0.5 Stück rote Zwiebel (gewürfelt)

Knoblauchpulver

  • 0.5 TL Knoblauchpulver

Mayonnaise

  • 1 EL fettarme Mayonnaise

Zitronensaft

  • Etwas Zitronensaft

Salz, Pfeffer

  • Salz, Pfeffer

Tomaten

  • 2 Stück Tomaten

Rucola

  • 1 Handvoll Rucola

geriebener Mozzarella

  • 60 g fettarmer geriebener Mozzarella

Olivenöl

  • 1 EL Olivenöl

Instructions 

  • Thunfisch, Mais, Paprika, Gurken, Zwiebel, Knoblauchpulver, Mayonnaise, Zitronensaft, Salz und Pfeffer in einer Schüssel vermengen.
  • Tomaten in Scheiben schneiden und Rucola bereitstellen.
  • Jede Tortilla mit der Thunfischmischung bestreichen, Tomaten und Rucola darauf verteilen, mit Mozzarella bestreuen und mit Olivenöl beträufeln.
  • Wraps aufrollen und servieren.

Notes

Für eine noch frischere Note kannst du die Wraps vor dem Servieren kurz in einer Pfanne anrösten.
Calories: 450kcal
Cost: $10
Course: Hauptgericht
Cuisine: Deutsch
Keyword: Thunfisch